Quer se bronzear de forma saudável? A doutora Soraia Aracele dá todas as dicas
Tempo de leitura: 6 min
Doutora Soraia Lozano: Mesmo usando filtro solar com fator 60, não se deve permanecer longos períodos ao sol
por Conceição Lemes
A luz solar é indispensável ao ser humano. Ajuda a prevenir osteoporose. Auxilia o tratamento de doenças, como psoríase, eczema e raquitismo. É também excelente “ferramenta” para enfrentar o estresse, pois leva o cérebro a produzir substâncias que melhoram o humor.
Em compensação, o sol em excesso, todos sabem, traz prejuízos à saúde. Pode causar queimaduras, envelhecimento precoce da cútis, com a formação de manchas, linhas de expressão e rugas, facilita a catarata, a eclosão de crises de herpes e a instalação ou agravamento de lúpus eritematoso. A exposição exagerada e repetida ao sol é responsável pelo câncer mais frequente no Brasil – o de pele.
“Os prejuízos se devem à associação dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta A e B (UVA e UVB) e dos infravermelhos”, explica a dermatologista Soraia Aracele Lozano, médica da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “Os malefícios de um potencializam os do outro. É possível, porém, ficar apenas com benefícios, expondo-se de forma saudável ao sol.”
É simples. A doutora Soraia Lozano ensina como.
Blog da Saúde – Quem precisa se proteger dos raios solares?
Soraia Lozano – Todos nós, independentemente de idade, sexo, etnia.
Blog da Saúde – Inclusive os afrodescendentes, certo?
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Soraia Lozano – Com certeza. Muita gente acredita que os afrodescendentes podem tomar sol à vontade, pois não teriam risco de câncer de pele. É uma ideia falsa. Os afrodescendentes têm, isto é verdade, menos risco devido à farta produção de melanina. É o pigmento fabricado pelos melanócitos [ células da pele] e que dá cor à pele e atua como filtro solar, prevenindo os danos causados pela radiação solar.
Blog da Saúde – Quem é mais suscetível ao câncer de pele?
Soraia Lozano – Seguramente as pessoas de pele e olhos claros, com cabelos loiros ou ruivos, são mais suscetíveis; têm menor produção de melanina.
Blog da Saúde – Na prática, o que significa exposição saudável?
Soraia Lozano – Evite a exposição direta e prolongada ao sol entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais intensos. É por volta de meio dia (13h, no horário de verão) que a radiação atinge seu pico. Use protetor solar na praia, na piscina, assim como ao praticar esporte ou trabalhar sob o sol. Procure lugares com sombra, sempre que possível. Ela protege você dos raios diretos do sol.
Blog da Saúde – Tendas e guarda-sóis funcionam?
Soraia Lozano – As de nylon deixam passar 95% da radiação solar. Logo, não protegem quase nada. Já os feitos de algodão ou lona são mais efetivos: retêm 50% da radiação ultravioleta. Portanto ajudam, mas não dispensam as demais medidas preventivas, inclusive o uso de protetor solar. A luz solar, ao “bater” na areia, calçada, piso, água, reflete em você, provocando danos à sua pele.
Blog da Saúde – Quanto às roupas, o que recomenda?
Soraia Lozano – Vista roupas claras e leves. As cores claras refletem a luz solar, diminuindo a absorção dela pela sua pele. As feitas de algodão filtram melhor a radiação do que as de tecidos sintéticos. Nos dias com muito sol, proteja-se ainda com boné ou chapéu de abas largas, óculos escuros e camisa de manga longa.
Blog da Saúde – Agora, o filtro solar. Fala-se em fator de proteção solar (FPS) cada vez maior. Qual é o indicado?
Soraia Lozano – Varia de acordo com o tipo de pele e o nível de exposição. Normalmente, o fator 15 é suficiente para a maioria das pessoas, pois se sabe que filtra 94% da radiação ultravioleta. Já pessoas de pele e pele e olhos claros, cabelos loiros ou ruivos,devem utilizar fatores mais elevados. O ideal é um fator de proteção de 20 a 60. Aplique o protetor 30 minutos antes da exposição ao sol em todas as áreas do corpo descobertas, incluindo rosto, orelhas, pescoço, colo, dorso das mãos e braços.
Blog da Saúde – Tem gente que usa FPS 60, por exemplo, achando que pode ficar muito sol.
Soraia Lozano – É outra ideia falsa. Mesmo usando filtro solar com fator 60, não se deve permanecer longos períodos ao sol.
Blog da Saúde – Quanto tempo dura a proteção do filtro solar?
Soraia Lozano — O tempo é limitado. Há uma fórmula para calculá-lo, mas não é funcional. Na prática, reaplique a cada três ou quatro horas, durante a exposição solar. Também após entrar na água, praticar esportes ou suar muito. Já existem produtos “à prova de água”, que também devem ser reaplicados.
Blog da Saúde — Protetores solares com fator 30, 60 exigem reaplicação?
Soraia Lozano – Sim. Portanto, se usá-los, reaplique a cada três ou quatro horas. Igualmente após entrar na água, se exercitar ou transpirar muito.
Blog da Saúde – Em dia de mormaço é preciso usar protetor solar?
Soraia Lozano – Sim. Embora a “ausência” de sol atenue a radiação ultravioleta, a neblina quente e úmida, resultante de forte calor, é suficiente para produzir queimaduras. Ou seja, o mormaço apenas mascara a falta de sol aparente. Portanto, para se proteger realmente, use, sim, protetor solar, mesmo que só tenha mormaço.
Blog da Saúde – Quando usar filtro solar?
Soraia Lozano – Sempre que frequentar piscina, praia, rio ou cachoeira. Também se trabalhar ao ar livre – como carteiros, garis, salva-vidas e vendedores; sair para caminhar ou resolver assuntos em dias ensolarados. É importante levar consigo o filtro para reaplicação, se necessário.
Blog da Saúde – O filtro solar previne todos os tipos de câncer de pele?
Soraia Lozano – Previne a imensa maioria. Vou explicar. A pele é dividida em camadas. O tipo de câncer depende da camada afetada. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), do Ministério da Saúde, os mais frequentes são o carcinoma basocelular, responsável por 70% dos diagnósticos de câncer de pele, e o carcinoma epidermoide (ou espinocelular), com 25% dos casos. Felizmente, o filtro solar previne ambos…
Blog da Saúde – E o melanoma?
Soraia Lozano – O melanoma, não. Ele corresponde a 4% dos casos de câncer de pele no Brasil. É o mais agressivo, com alto risco de se espalhar para outros órgãos, através dos gânglios linfáticos, provocar metástase e ser fatal. Quanto mais cedo forem o diagnóstico e o tratamento do câncer de pele, menor o risco de mutilações e maior a probabilidade de cura.
Blog da Saúde – O melanoma é mais freqüente em quem?
Soraia Lozano – Nas pessoas de pele clara, mas podem se formar também em negros, mulatos, indígenas. Na maioria das vezes manifesta-se por lesão pigmentada que surge do nada ou da transformação de uma pinta que o indivíduo tem desde o nascimento. Atenção, portanto, às pintas, perebas, manchas. Mudou de cor, tamanho e sensibilidade, corra para remover.
Blog da Saúde — A exposição excessiva ao sol faz realmente mal em todas as idades?
Soraia Lozano – Seguramente , do bebê ao idoso. Embora os efeitos nocivos dos raios solares sobre a pele se manifestem principalmente a partir dos 40 anos, eles se acumulam ao longo da vida.
Blog da Saúde – A partir de quantos meses, os bebês podem se expor diretamente ao sol?
Soraia Lozano – Só depois dos 6 meses. Antes, não devem – de modo algum! Seus melanócitos ainda não funcionam.
Blog da Saúde – Algumas leitoras talvez murmurando: “Ah, mas eu adoro me bronzear. Bem queimada fico linda…
Soraia Lozano – Realmente, você fica mais bonita agora, mas, no futuro, a sua pele envelhecerá mais depressa, as rugas e as manchas serão mais precoces. Pense nisso. Proteja sua pele dos raios solares. Evite torrar-se ao sol.
Blog da Saúde — Doutora, para finalizar, alguns leitores — principalmente mulheres — certamente gostariam de fazer mais esta pergunta à senhora: as câmaras de bronzeamento artificial, proibidas desde o final de 2011, causam mesmo danos à saúde?
Soraia Lozano — A resposta é sim! Há anos se sabe que os raios emitidos pelas câmaras de bronzeamento artificial podem causar queimaduras, envelhecimento precoce da cútis, com a formação de manchas, linhas de expressão e rugas, e câncer de pele.
Aliás, em julho de 2011, a IARC, Agência Internacional para a Pesquisa sobre o Câncer, órgão vinculado à Organização Mundial de Saúde (OMS) elevou o risco das cabines de bronzeamento artificial: de causa provável para causa concreta de tumores de pele. A IARC concluiu que o uso delas antes dos 35 anos de idade aumenta em 75% o risco de melanoma, o tipo mais perigoso de câncer de pele.
Mesmo assim, muitas clínicas de estética do país anunciavam que suas máquinas lançavam apenas raios ultravioleta A – a radiação UVA – e não causavam danos. Uma propaganda enganosa, pois não existem cabines que emitam apenas UVA. Todas lançam os UVB também. Os UVB, aliás, são os que dão a cor dourada à pele. Fique longe delas
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Comentários
Sui
Se o tema da matéria é bronzear de forma saudável, eu não entendi como debaixo de uma sombra ou guarda sol, então da para pegar uma corzinha sem precisar ficar exposta ao sol e com protetor solar e neste horário indicado?
obrigada
SORAIA LOZANO
Olá Sui
15 minutos de sol por dia é o tempo recomendado para um bronzeamento saudável.
Se esses 15 minutos são no horário de maior intensidade solar (das 10 às 16 horas) ocorre uma maior síntese de vitamina D3 (correspondente a 20.000 UI) após ou antes desse horário, a síntese de vitamina D3 é menor e o benefício seria mais relacionado ao bronzeamento mesmo.
Então, se vc ficar exposta ao sol por 15 minutos por dia, já é suficiente para esse bronzeamento saudável. Mais que isso, já seria necessário o uso de filtros ou bloqueadores solares, porque os riscos já se tornam maiores que os benefícios.
Importante lembrar que é melhor poupar do sol as áreas da face, pescoço, colo e dorso das mãos para evitar envelhecimento precoce, manchas desagradáveis, além do aparecimento de lesões cancerosas, pois essas regiões ficam quase sempre expostas ao sol ao longo de toda nossa vida.
Qualquer dúvida, estou à disposição.
FrancoAtirador
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Ir à praia será suicídio dentro de 20 anos
Ao que parece, em um futuro próximo a natureza revelará os danos que causamos ao planeta.
Logo a intensidade de raios ultravioleta (UV) que recebemos no planeta será tão alta que se tornarão uma ameaça para a saúde dos banhistas que se aventurem a dar um mergulho no mar. Por esta razão, um costume tão agradável como o de ir à praia no verão terá que ser proibido.
“Seremos os precursores da proibição de frequentar as praias… porque em 15 ou 20 anos terá que ser proibido, será praticamente suicídio ir à praia“, essa é a opinião de Oswaldo Cavero, doutor em ciências biológicas da Universidad Nacional Mayor de San Marcos, quem ressaltou, em uma entrevista à RPP, que deveria ser recomendado aos veranistas que não se exponham ao sol por um tempo superior a uma hora e meia.
O especialista comentou na rádio de Lima sobre o risco de aumento de doenças como câncer de pele, entre outras, em função do aumento dos níveis de radiação ultravioleta que atualmente recebe nosso planeta.
“A camada de ozônio reflete os raios ultravioleta, e deixa passar apenas o necessário. Se consideramos a passagem de raios ultravioleta em um nível de 1 a 10, poderíamos afirmar que nos anos 50 o nível se aproximava de 3, e agora estão passando raios UV em um nível próximo ao 5“, indicou o especialista.
Cavero apontou que usar um guarda-sol na praia oferece apenas uma falsa sensação de segurança, porque “o sol reflete em todos os corpos opacos, e estando sob um guarda-sol acreditamos que não estamos recebendo os raios ultravioletas.
No entanto, nos atingem por reflexo, devemos considerar que a areia da praia é praticamente um espelho que reflete os raios solares“. O especialista também destacou que o tempo de exposição direta ao sol foi reduzido por conta do
aumento de raios UV,
“atualmente é recomendável não se expor por mais de uma hora e meia; até o ano passado eram recomendadas duas horas“.
Ao que tudo indica, a deterioração da camada de Ozônio avança rapidamente e os efeitos do enfraquecimento será refletido em normas e medidas de prevenção que deveremos considerar para poder sobreviver a longo prazo.
Devemos considerar que os humanos têm ferramentas para se proteger dos raios UV, mas fica no ar a pergunta “o que acontecerá com a flora e a fauna quando aumentar a radiação UV no planeta”?
Fontes:
Vídeo
http://www.rpp.com.pe/2012-01-08-exposicion-al-sol-no-debe-ser-de-mas-de-una-hora-y-media-noticia_438708.html
Áudio:
http://www.rpp.com.pe/2012-01-08-en-unos-anos-ir-a-la-playa-sera-casi-un-suicidio-afirman-noticia_438740.html
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Leia também:
http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/meio-ambiente-camada-de-ozonio/buraco-na-camada-de-ozonio-3.php
http://www.achetudoeregiao.com.br/animais/radiacao_ultravioleta.htm
http://solamigo.org/?page_id=187
http://www.cresesb.cepel.br/sundata/index.php
FrancoAtirador
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Vídeo:
http://www.youtube.com/watch?v=5qsgOnSxfWQ
FrancoAtirador
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O BURACO NA CAMADA DE OZÔNIO
Vídeo Explicativo:
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=sy8dWDL2zgk
Joaquim Pires
Ola doutora,
Bastante estranho seu reciocinio
A radiacao UVB que e responsavel pela conversao do 7-dehidrocolesterol no Colecalciferol ( Vitamina D3 )
ocorre principalmente entre as 10 h e 15 horas fora deste horario somente dispomos do UVA.
Tambem de acordo com a idade e o fototipo ( Cor da pele )
sabemos que a necessidade de exposicao solar aumenta significativamente podendo no caso de negros ser ate 6 vezes maior do que nos brancos.
Outro dados importante e que estudos epidemiologicos fartamente divulgados na internet ( Pubmed ) nos revelam que os MELANOMAS ocorrem sistematicamente nas partes cobertas do corpo planta do pe inclusive e raramente nas partes expostas a luz.
Como explicar estas informacoes.
Saudacoes sem acento … ou cedilha …
Soraia Lozano
Caro Joaquim Pires
Meu raciocínio está baseado no fato de que a terra é redonda e gira lentamente.
Realmente a radiação UVB ocorre principalmente entre as 10 h e 15 horas, mas a substituição dos raios UVB pelos raios UVA é feita de forma gradativa e não abruptamente.
Não é por que bate 10 horas no relógio que todos os raios UVB desaparecem e são substituídos pelos UVA.
Também não é por que a pessoa da raça negra tem uma maior adaptação à luz solar que não necessita de proteção. As pessoas de pele escura têm mais melanina, que é capaz de absorver parte dos raios UV antes deles provocarem danos. O que não quer dizer que absorva a totalidade da radiação. O que significa que os negros também devem usar protetores nas áreas expostas ao sol.
Quanto aos melanomas, eles aparecem também nas áreas expostas ao sol e a radiação solar pode sim interferir uma vez que os raios ultravioleta provocam alterações ou mutações no DNA da célula. O melanoma também pode surgir em áreas da pele não expostas ao sol e embora seja mais comum nas pessoas de pele clara, pode ocorrer nas pessoas de pele escura, porque a melanina não protege a radiação UV na totalidade.
Existem outros fatores que podem causar o melanoma, como fatores genéticos (susceptibilidade hereditária, responsável por 10% dos casos), e alguns agentes químicos cancerígenos.
Atenciosamente,
Dra Soraia
Roberto Locatelli
Fundamental o sol, embora deva ser evitado no horário das 10h à 16h.
Felizmente, essa matéria mostra que o sol traz, sim, benefícios.
Soraia Lozano
Olá Roberto!
Obrigada pela sua observação!
Abraços
Soraia Lozano
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